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冷え性で困っています

Q 私は事務の仕事をしていますが、冷え性がひどいです。オフィスはエアコンが効き過ぎていて、夏場でも手足が冷たいです。体を温めるグッズなどをいろいろ試していますが、対処療法的で根本的に改善されていないような気がします。トレーニングを通して冷え性を改善するにはどうすればよいのでしょうか?

20代女性:事務職

A 体が冷える、というのは、血行が悪くなっているということですね。
末端まで血液が行き届いていないんです。

その場合、どういう指導をするかというと、
ダンベルや鉄アレイを使ったトレーニングをしてもらっています。
バーを握るという動きが、指先の筋肉を使って、血液を末端まで流してくれるんです。
重さは軽くていいんです。
バーベルなどのように重量が重いと、握るというよりはむしろ、バーを手首に乗せるという感じになるので、
意外と握る必要がなくなってしまうんですよね。

最近は、日常生活の中で、握るという行為が少なくなってきていると思いますね。
モノも軽量化してきて、ますます力を使わなくなってきた。
鉛筆やボールペンで字を書くことも、極端に減ってきちゃったでしょ?
もうパソコンばっかりですよね。
遺伝的に、これからの子ども達は握力が弱くなるんじゃないかなあ。

なので、トレーニングの中で、握るという動きを取り入れて、
指先まできちんと動かして、血流を隅々にまで流して上げたいんです。


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